星空体育官方网站有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　常见的有氧运动有步行、快走星空体育官方网站、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳星空体育官方网站、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，强度低且富韵律性，其运动时间较长，约30分钟或以上星空体育官方网站，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。